微課柑橘種植手藝，吃什么能夠降血脂？

跟著人們生活程度的進步，高血脂已成為許多中老年人常見的慢性 *** 。

比來超哥收到網(wǎng)友的發(fā)問：

高血脂日常護理吃些什么快速降血脂？

今天，超哥就和各人伙兒聊聊高血脂以及高血脂日常護理該吃些什么。

謎底搶先知：

關于高血脂患者來說，藥物治療具有間接較快降血脂的感化，但想要持久不變血脂、穩(wěn)固藥物療效，應該合理擺設日常炊事。

【高血脂是啥？】

高血脂癥是指因為脂肪代謝或運轉異常使血漿中一種或多種脂量含量高于一般值，它可表示為高膽固醇癥、高 *** 三酯癥或兩者兼有[1]。簡單來說，就是人體血漿中脂量濃度高于一般程度。其檢測目標凡是為成年人空腹血漿總膽固醇超越5.7mmol/L或血漿 *** 三酯超越1.7mmol/L。

而人體中血漿脂量的次要來源有兩方面，一是機體通過代謝合成部門，二是進食含脂肪和膽固醇較高的食物，引起血液中 *** 酸酯和膽固醇含量升高[2]。而形成血脂過高的原因，次要是由后者引起的。

【高血脂日常護理吃些啥？】

目前，關于高血脂的防治次要有兩種體例，一種是飲食調理，另一種為藥物治療。對高血脂患者來說，采納藥物治療能間接降下血脂，但想要持久不變血脂、穩(wěn)固藥物效果，還必需合理擺設日常炊事[1]。

合理搭配每日炊事，關于高血癥患者來說，關鍵是要攝入足量的卵白量并控造脂量、鹽及熱量的攝入。按照中國營養(yǎng)學會保舉的平衡炊事原則為55%碳水化合物，15%卵白量，30%脂肪[3]。應當在平衡炊事的根底上，增加新穎蔬菜、豆成品及奶類的攝入，合理增加高卵白含量的禽類和魚類。同時，應當控造食鹽的食用量，每日<6g，戒煙戒酒，少食煎炸類、高糖、油膩等食物。

【總結】

關于高血脂患者來說，藥物治療是最間接降血脂的法子，但想要持久不變血脂、穩(wěn)固藥效應該要合理搭配炊事，想通過吃什么來快速降低血脂是不成能的。而飲食的關鍵是在炊事平衡的根底上，攝入足量卵白量并控造脂量、鹽及熱量的攝入。

除此之外，在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，運動療法結合飲食控造能夠明顯降低高血脂患者的血脂程度[3]，所以超哥提醒各人，每天適量運動也長短常需要的哦，出格是關于超重的患者來說，更需要通過運動來降脂。

營養(yǎng)常識在身邊，想曉得更多營養(yǎng)常識，不克不及錯過“超哥話食”噢！

參考文獻

[1]陳洪雨.高血脂癥患者的營養(yǎng)食譜設想[J].江西教育學院學報,2009,30(03):30-32.

[2]程建華.高血脂癥、動脈粥樣硬化癥的飲食防治[J].青海醫(yī)學院學報,2000(01):37-38.

[3]劉亮,張靜,盧紅元.運動療法結合飲食控造對高血壓、高血脂患者血壓、血脂的療效[J].心血管康復醫(yī)學雜志,2016,25(04):349-352.

做者：徐碧茹 趙力超

糖尿病人應該一點糖也不沾嗎？

得了糖尿病，根底治療就是飲食控造，更好不吃，盡量少吃，不是說不克不及吃糖，若是是很饞，那就少吃一點為安康。因為糖尿病飲食，就是要控造糖分的攝入，不然血糖會飆升的。

那么，糖尿病怎么控造，除了飲食控造，還需要運動療法，適度活動，控造體重，還有就是藥物治療，口服降糖藥或者是皮下打針胰島素，以及糖尿病的安康教育哦。

那么，糖尿病怎么控造呢？建議家中籌辦一個血糖儀，隨時監(jiān)測血糖值，若是有低血糖發(fā)作，好比血糖值在3.9mmol/L以下，更好立馬喝糖水或者吃點餅干之類的食物，預防低血糖反響。而一般糖化血紅卵白應該控造在3.9－6.1mmol/L，那個目標反響的是近3個月的血糖程度，而且不受飲食影響，建議按期監(jiān)測那個目標哦。

而一般空腹血糖應該＜7.0mmol/L，而餐后兩個小時血糖值應該＜11.1mmol/L，若是監(jiān)測血糖值均在那個范疇，那就是控造的比力好的。若是不在，更好去內(nèi) *** 科看看，能否需要調整藥物。

在頭條上搞小學微課的專業(yè)視頻有前途嗎？

在頭條上搞小學微課專業(yè)視頻能否有前途呢？本人認為：效果不會太抱負，但能夠滿足自娛自樂的心愿。原因如下：

一、小學生日常平凡進修期間，下學后家長是不會讓孩子玩手機的。大部門孩子根本上是在寒暑假期間能玩玩手機。孩子們玩手機，大都是玩些小游戲，對與進修相關的工具，他們是很難提起興趣的。他們?nèi)粘Ｆ椒采儆诮佑|手機，那你的微課進修視頻內(nèi)容就不克不及及時傳布到學外行中，教學課程也就失去了意義。

二、若是你做成簡短的教學小視頻，被刷頭條的個別家長看到了，他們也許會瞄兩眼，覺得不錯，有可能會保舉給本身孩子看看。但那類家長要有必然本質和文化水平的，才氣耐心刷看、分辯你的教學視頻的。頭條上那類愛進修的家長不多吧!

三、視頻教學內(nèi)容量量問題。勝利的教學視頻，少不了要花大量的時間、精神、人力、物力造做，并且要短小精悍，一看就能抓眼球，時間又不克不及超越三、五分鐘，不然會影響旁觀人的專注力。

造做小學微課視頻的人有良多，在差別媒體平臺上都有播放，能造做出有特色、抓眼球、過目難忘、持續(xù)性的專業(yè)視頻，還實是不多。

四、最重要的一點就是能否收費問題。

有血有肉火爆的教學視頻都是半開放，半收費運做，若是你每天精心造做的教學視頻，能無私、全免的奉獻給網(wǎng)民，并且是毫不勉強地、無怨無悔地、長時間地投入精神，把每一課都造做成教學樣板課來免費傳布，那我暗示服氣，為您點贊。持久幾年對峙下來，必然有影響力。若是是每天自認為是用心、認實講錄一個教學視頻，然后全免開放播放給網(wǎng)民，那那類微視課也就只能是百花園中的一類小花吧，不會有太大的波濤。

當然，凡事都有萬一。沒測驗考試過，誰也不知明天會發(fā)作什么!您無妨做幾期碰運氣？也許您就做勝利了呢!本人撐持你！加油吧……