本文目次一覽： 1、各類(lèi)生果維生素C含量表 2、生果的營(yíng)養(yǎng)成分含量表 3、橘子維生素是什么? 4、蘋(píng)果和橘子,哪個(gè)維生素的含量高 5、橘子的營(yíng)養(yǎng)成份有哪些 各類(lèi)生果維生素C含量表

芭蕉：每100克芭蕉中含有83毫克維生素C。草莓：每100克草莓中含有50毫克維生素C。野刺梨：每100克野刺梨中含有450毫克維生素C，是含量較高的生果之一。獼猴桃：每100克獼猴桃中含有420毫克維生素C，是含量較高的生果之一。

鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有生果中更高的，100g中含量超越200毫克，不外留意干棗的維C含量會(huì)大量流失。所以吃棗子彌補(bǔ)維C要選擇鮮棗。并且鮮棗也更好不沖要泡或煎煮，不然會(huì)嚴(yán)峻毀壞維C，更好間接吃。

柑橘類(lèi)的生果。好比橘子、檸檬、柚子等，那些柑橘類(lèi)的生果傍邊都含有十分豐碩的維生素C。桃類(lèi)的生果。好比獼猴桃、蟠桃等，那些桃子傍邊也含有十分豐碩的維生素C。棗類(lèi)的生果。

大部門(mén)人都曉得多吃生果能夠彌補(bǔ)維生素C，下面我們來(lái)比力一下每種生果各100克所含有的維生素C。刺梨：2585毫克，是獼猴桃的40倍。鮮棗：246毫克，此中的鉀、鐵等元素也在生果中首屈一指。

良多常見(jiàn)的生果，如香蕉、蘋(píng)果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等生果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。

檸檬 ①營(yíng)養(yǎng)元素：維生素C(抗壞血酸)。②含量：20 毫克。

生果的營(yíng)養(yǎng)成分含量表

生果營(yíng)養(yǎng)成分一覽表有蘋(píng)果、雪梨、橙子、檸檬和獼猴桃等等。蘋(píng)果 性味甘、酸、涼。富含維生素、蘋(píng)果酸、鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等元素。雪梨 富含卵白量、維生素C、鈣、磷、鐵等元素。

生果營(yíng)養(yǎng)成分表1 維生素C高手：橘子 我們常見(jiàn)的個(gè)頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計(jì)算柑橘類(lèi)食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

生果的營(yíng)養(yǎng)成分含量表1 維生素C高手：橘子 我們常見(jiàn)的個(gè)頭較小，表皮較厚的橘子中維生素C含量是所有柑橘中更高的，一般每100克中就含維生素C35毫克，整體計(jì)算柑橘類(lèi)食物中維生素C含量也僅100克中含28毫克。

果肉含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素C含量在生果中是比力高的?！靖獭亢它S素、尼克酸、維生素C、卵白量、糖、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵和其他多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。

素，對(duì)改善腸部運(yùn)動(dòng)遲緩非常有效。 早c晚a生果合集 早吃vc：紅棗，它的維生素含量十分高，有“天然維生素丸”的佳譽(yù)，早上適量可滿(mǎn)足一天vc需求。 晚吃va：木瓜，熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐碩，富含維生素A和纖維，庇護(hù)眼睛，緩解便秘。

橘子維生素是什么?

1、橘子有維生素B，如維生素B維生素B維生素B6，能夠適量吃橘子來(lái)彌補(bǔ)維生素B，但不克不及完全取代藥物。若因缺乏維生素B而引起不適癥狀，還應(yīng)積極停止治療，以緩解不適癥狀。

2、橘子彌補(bǔ)維生素C。吃橘子可以彌補(bǔ)機(jī)體維生素C、彌補(bǔ)碳水化合物。橘子 橘（英語(yǔ)：Mandarinorange；學(xué)名：Citrusreticulata）是蕓香科柑橘屬的一種生果。

3、橘子含有維生素C，100g橘子含有維生素C28毫克。100克橘子含51大卡熱量，此中碳水化合物19克，卵白量0.7克，炊事纖維0.2克，脂肪0.1克，維生素C28毫克，鈣35毫克。

4、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容感化，后者則具有消弭委靡的感化。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有炊事纖維及果膠，能夠促進(jìn)通便，而且能夠降低膽固醇。

5、維生素A 維生素B1（硫胺素）維生素B2（核黃素）維生素C（抗壞血酸）維生素E 橘子的選購(gòu)小竅門(mén)：看：大小和顏色。橘子個(gè)頭以中等為更佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生長(zhǎng)得不敷好，口感較差。

蘋(píng)果和橘子,哪個(gè)維生素的含量高

1、所以總體來(lái)說(shuō)橘子中維生素與礦物量營(yíng)養(yǎng)要優(yōu)于蘋(píng)果，但若是關(guān)于糖尿病人或老年人，蘋(píng)果也許是更好的選擇。

2、當(dāng)然橘子的維生素C含量要比蘋(píng)果高得多，橘汁的維生素C含量為1800mg/100g ，新穎的橙汁中維生素C的含量在500mg/L擺布，而蘋(píng)果的維生素C含量為4mg/100g。

3、在評(píng)價(jià)生果的幾個(gè)次要的營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)中，胡蘿卜素柑橘是蘋(píng)果的40多倍，維生素C柑橘是蘋(píng)果的7倍，鉀、鎂等礦物量柑橘也要多過(guò)蘋(píng)果。而且柑橘的水分要比蘋(píng)果略多一些，所含熱量要比蘋(píng)果更少一些。

4、蘋(píng)果和橙子，當(dāng)然是橙子更富含維C，橙子含49毫克維C，蘋(píng)果含5毫克維C。一般柑橘類(lèi)的生果比蘋(píng)果的VC含量高，但蘋(píng)果的纖維素含量較高，還有果膠和一些微量元素，每天一個(gè)對(duì)身體皮膚都很好。

5、按照一些報(bào)導(dǎo)說(shuō)呢，在氣候枯燥是吃橘子好一點(diǎn)。也就是說(shuō)那時(shí)的橘子比蘋(píng)果有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上是蘋(píng)果更有營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)學(xué)上是那么說(shuō)的。蘋(píng)果的維C多一點(diǎn)。

6、蘋(píng)果中的維生素C是 心血管的庇護(hù)神、心臟病患者的安康元素。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容感化，后者則具有消弭委靡的感化。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有炊事纖維及果膠，能夠促進(jìn)通便，而且能夠降低膽固醇。

橘子的營(yíng)養(yǎng)成份有哪些

橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容感化，后者則具有消弭委靡的感化。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有炊事纖維及果膠，能夠促進(jìn)通便，而且能夠降低膽固醇。

橘子，性平、味甘、酸，入肺、胃經(jīng)，含有豐碩的維生素C、碳水化合物、胡蘿卜素、卵白量、維生素B族、維生素E、有機(jī)酸、炊事纖維、鈣、鐵、鋅等礦物量。

營(yíng)養(yǎng)成分：與梨比擬，橘子的卵白量含量是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的55倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的15倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營(yíng)養(yǎng)豐碩。

凡是來(lái)說(shuō)，橘子有生津開(kāi)胃、潤(rùn)腸通便、進(jìn)步免疫力等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。詳細(xì)闡發(fā)如下：生津開(kāi)胃：橘子中含有大量的檸檬酸、蘋(píng)果酸、酒石酸等酸性物量，有助于促進(jìn)唾液以及胃酸 *** ，可以增進(jìn)食欲，所以橘子有生津開(kāi)胃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。