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懷孕初期應該吃什么

1、富含優(yōu)質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養(yǎng)元素，胎兒的組織和器官發(fā)育及需要蛋白質參與，還能調節(jié)生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發(fā)育。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優(yōu)質蛋白質的食物，如肉類、蛋類以及奶類食物等。

2、懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

3、懷孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明顯，建議飲食要清淡，防止辛辣 *** 、油膩和寒涼性食物，可是適當吃點酸味的水果或食物來幫助緩解孕吐并開胃。同時為了防止孕吐造成的營養(yǎng)攝入不足，建議采用少食多餐原則，一次不要吃太多，避免造成嚴重嘔吐。

4、懷孕初期，也就是前兩個月，會有早孕反應，所以建議建議你少量多餐，宜清淡，少油膩為主，不吃辛辣、生冷含 *** 性的食物，忌吸煙飲酒。中期吃些含豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素和各種維生素。雞、鴨、魚、肉海、鮮之類的都可以吃。還可以補充鐵、蓋、維生素等保健品和食品。

5、所以在懷孕前3個月和懷孕中的前3個月都要補充葉酸，大概就是每天一粒0.4㎎的葉酸片。香蕉：孕吐嚴重的媽媽可以適當吃點香蕉，除了能夠補充能量還對止嘔有一定幫助。每天的食譜建議如下：早餐： 米粥、小米粥、麥片、雞蛋、豆?jié){、蛋糕等，要有主副食搭配、干稀搭配。

6、懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月后胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養(yǎng)素的需要增加，應多吃營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。

孕期飲食:柑橘的營養(yǎng)與注意事項

1、其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在 *** 克以內。

2、懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。藥物方面在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。

3、孕期吃水果注意事項 水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區(qū)別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養(yǎng)價值各異，不可以相互替代。選擇水果還是要根據每個人不同的體質去選擇，新鮮水果的更佳食用時段是上午。

4、柑橘不宜與牛奶同食，否則，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，而且嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應在喝完牛奶1小時后才能吃柑橘。吃柑橘不要和牛奶一直吃，以免營養(yǎng)物質不易吸收，導致腹瀉腹痛的情況。

適合孕早期吃的水果介紹

1、柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起 *** 干燥。

2、為了使營養(yǎng)全面，應當吃各種水果和蔬菜，例如：柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。

3、孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養(yǎng)元素。 在孕早期，孕媽更好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

4、孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果?！亚锢妫核|脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

孕婦吃酸味食物:好處多多

1、孕期飲食是孕婦和胎兒健康的重要保障。酸性食物作為一種特殊的食物類型，具有許多神奇的功效。本文將為您介紹酸性食物的好處和注意事項，幫助您更好地了解孕期飲食。緩解妊娠不適孕吐是孕期常見的不適癥狀。酸味食物能 *** 胃液分泌，提升消化酶活性，幫助緩解惡心、嘔吐等癥狀。

2、孕婦吃酸味食物，不僅能 *** 胃酸分泌，提高消化吸收效果，還能緩解早孕癥狀。此外，酸性食物還有助于胎兒骨骼生長和鐵元素吸收，是孕婦健康的重要保障。胎兒骨骼生長孕后2-3個月，胎兒骨骼開始形成，這時候吃點酸性食物，有助于鈣質轉化為骨質，對胎兒骨骼生長大有裨益。

3、富含維生素C的酸味食物如柑橘、番茄等，有助于身體更好地吸收非血紅素鐵。孕婦特別需要鐵質來滿足胎兒的成長需求哦！心理因素有些媽媽可能只是單純地喜歡酸味，或者懷孕期間特別渴望某些食物。這種心理作用也不容忽視哦！注意事項雖然酸味食物好處多多，但過量食用可能會對牙齒造成傷害。

4、從營養(yǎng)方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能 *** 胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應。從懷孕 2―3月后， 胎兒的骨骼開始形成酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長，還有助于鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長，促進造血。

5、橘子是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C和尼克酸，有助于降低血脂和膽固醇。對于冠心病、高血脂的朋友們，多吃橘子有益無害。對于準媽媽們，橘子更是一種理想的酸性食物，有助于胎兒骨骼的形成和媽 *** 健康。理想的酸性食物橘子是一種理想的酸性食物，對于準媽媽們來說尤其重要。

孕婦多吃什么水果好

你好，孕婦多吃蘋果、梨、橘子、柚子、香蕉、葡萄等水果，孕婦多吃水果、蔬菜及含蛋白質高的食物，對于胎兒發(fā)育是一定好處的，孕婦不要挑食，營養(yǎng)均衡。

意見建議： 你好，孕婦可以多食用下列水果柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。

孕婦在懷孕期間可以吃蘋果、秋梨、柿子、柑橘、無花果等水果，水果香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。

您好，孕婦適合吃的水果如下： 吃柑橘、獼猴桃等，這類水果富含維生素C，有利于鐵的吸收。特別是獼猴桃，維生素含量又高又豐富。橘子孕婦不要多吃，否則易上火。 多吃黃色的水果，比如芒果、桃子等，它們都含有大量的胡蘿卜素，能補充孕婦每天的需要。

對于孕婦來說，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等?！俺蕴O果是更好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對腸胃功能也具調節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。

懷孕期間可以吃柑橘類水果嗎?

吃柑橘、獼猴桃等，這類水果富含維生素C，有利于鐵的吸收。特別是獼猴桃，維生素含量又高又豐富。橘子孕婦不要多吃，否則易上火。多吃黃色的水果，比如芒果、桃子等，它們都含有大量的胡蘿卜素，能補充孕婦每天的需要。

但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在 *** 克以內。

但是可以吃 柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。